Sākt ar sportu ir ļoti vienkārši! Sāc ar to, kas tev patīk un ko tu vari darīt regulāri. Piemēram, ja tev patīk skriet, sāc ar īsiem braucieniem un palielini attālumu ar laiku. Ja tev patīk jogas, sāc ar pamatāzām un palielini intensitāti.

Labākā diena trenēšanai ir tā, kad tu esi enerģiskākais un ar labāku dispozīciju. Dažiem cilvēkiem tas ir rīts, citiem vakars. Mēģini trenēties tad, kad tu esi vislabāk izturīgākais un ar vislabāko dispozīciju.

Labākais laika periods trenēšanai ir 30-60 minūtes. Šajā laikā tu vari sasniegt labus rezultātus un saglabāt interesi. Ja tu trenējas garāku laiku, tu vari sākt jūties izsīkts un zaudēt interesi.

Labākā trenēšanās intensitāte ir tā, kas tev ļauj runāt, bet neļauj dziedāt. Šī intensitāte ir labākā, jo tā ir pietiekami augsta, lai tu varētu sasniegt labus rezultātus, bet pietiekami zema, lai tu varētu turpināt trenēties regulāri.

Labākais atpūtas laika periods ir 1-2 dienas. Šajā laikā tu vari atgūt spēkus un sagatavoties nākamajai trenēšanai. Ja tu atpūtas garāku laiku, tu vari sākt jūties izsīkts un zaudēt interesi.

Labākā uztura programma trenēšanai ir tā, kas satur pietiekami daudz olbaltumvielas, ogļhidrātu un tauku. Šī programma ļauj tev saglabāt spēkus un atgūt spēkus pēc trenēšanās. Mēģini ēst veselu un veselu uzturu, kas satur daudz dažādu augļu un dārzeņu.